Ayuda.

[Javier Escuella]

Ayúdenme pasen dietas ejercicios lo que sea pero necesito bajar de peso.

Peso 95 kilos midiendo 1.64


Ayuda.

 

[Alonechild:(]

Ala mrd, ejem, prueba a salir a tocar pasto, sal a correr por lo menos 30min en la mañana todos los días y en la tarde haz cualquier ejerció de cardio que te queme por lo menos tres días por semana y luego subes a cinco, los ejercicios los puedes buscar en internet y ahí también puedes buscar que cosas comer, ya no tomes refrescos, solo agua y come sano, ve al nutricionista para mejores consejos.